• Отзывы: no comments
  • Рейтинг:
Печать Add to Favorite

Рецепт приготовления

  • Уровень сложностиЛегкий
  • КатегорияДесерты

Рецепт пошагово

Это простой рецепт овсяного смузи, который как базу можно разнообразить любыми ягодами, фруктами, мюсли, орехами. В составе минимальное количество ингредиентов, основные – овсянка быстрого приготовления и йогурт без добавок.

Смузи с геркулесом очень сытный, он подходит как дополнение к любому приему пищи. Густая консистенция позволяет сделать из него современный смузи боул, превратив напиток в полноценный завтрак или полдник.

овсяный смузи с клубникой

Популярная вариация базового рецепта – смузи с ягодами. Вкуснее всего добавить в него клубнику, малину, черную смородину. Для похудения такой же смузи делают на кефире, заменяя им йогурт.

 

Ингредиенты

  • 3 ст.л. овсяных хлопьев
  • 1 ст йогурта
  • 100 мл молока
  • мед – по желанию для сладости

Этапы готовки

  1. Шаг. Овсяные хлопья залить кипящим молоком, накрыть и наставать 15 минут до полного набухания. Хлопья должны стать мягкими.
  2. Шаг. В емкость влить йогурт и добавить овсянку, взбивать в блендере до однородной массы.
  3. Шаг. Мед придаст смузи сладость – его вливают в готовый напиток тонкой струйкой. А если он твердый – взбить в самом конце готовки.
  4. Шаг. Добавить целые ягоды и орехи по вкусу.

Питательная ценность

  • белки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Your rating was

49605457